Infraspinatus tendinit

Nu har jag själv-diagnostiserat mig. Min krånglande smärtande axel nådde sin kulmen för två dagar sedan då jag inte ens kunde flektera axeln mot tynglagen utan att det gjorde ont.
Kriterierna för tendinit;

Isometrisk muskelkontraktions-smärta - check!
Palpabel smärta - check!
Töjsmärta - check!

Jag innehar alltså alla dessa tre kriterier för tendinit. Det krävs endast två för att få diagnosen. Nu kan jag inte blunda för detta längre ;P Tänk att man är så dålig på att komma till insikt om sig själv.
Så i förrgår och igår har jag vilat från träning, ätit inflammationshämmande, och idag börjar jag träningsbehandlingen, det vill säga cirkulationsträning av axeln. Typ 30-40 reps * 3 två gånger per dag. Det vill säga inget tungt viktlyftande här inte. På minst en vecka. Crazy. Tur att jag kan spöa mina ben, min mage och min rygg utan att axeln ska få komma ivägen.

Så detta är läget!
(Infraspinatus är en av musklerna i rotator-cuffen för er som inte vet, och rotator-cuffen är alltså en muskelgrupp som är till för att stabilisera axelleden och hålla caput centrerad i cavum)

↑