Fördelning macros
Här ovan är ett urklipp ur min app jag använder för att räkna mitt kcal intag och framförallt mitt protein-intag; såhär ser det ut efter frukost och mellanmål; har då intagit 73 g protein, 58g kolhydrater och 16 g fett.
Här nedan är genomsnittsintag senaste 7 dagarna, och det är det som jag verkl vill hålla koll på, att jag ligger i snitt på minst 2g protein/ kg kroppsvikt. Vilket det visar att jag gör :) I snitt 128 g protein per dag, och jag väger 62 kg nu.
Idag blir det promenad med Elin i solen och senare blir det rygg och biceps på gymmet! :)