Växer
Magen börjar bli lite otymplig nu så jag får vara påhittig på gymmet :) Nä men mycket går bra än, så länge det inte är så tungt att jag inte kan hålla ’knipet’ i bäckenbotten kvar. Man känner att det blir ett väldigt ökat tryck nedåt och i buken därför
vill jag träna väldigt kontrollerat och med högre reps. Fokuserar på ben och rygg då det känns viktigast att bibehålla.
Lämplig övning för ben tillexempel är uppresningar från bänk, alltså egentligen att sätta sig ned och ställa sig upp. Det måste jag ju ändå göra dagligen :’) Antingen håller jag i hantlar eller har en skivstång på axlarna. Men inte så mycket extravikt,
max 12-15 kg. Har ju även i mig själv gått upp ca 9kg. Jag startar rörelsen med att knipa, reser mig upp kontrollerat, spänner sätet, sätter mig kontrollerat, släpper knipet. Och upprepar. Så får bra knipträning samtidigt :)